Todo lo que comemos y bebemos influye en nuestra salud, y esto incluye la salud de nuestra cavidad oral.
Una dieta sana impactará de forma positiva en el estado de tus dientes y encías, manteniéndolos libres de caries, gingivitis y otras afecciones.
Nuestros expertos dentistas de Gramadent te cuentan hoy qué alimentos fortalecen tu salud oral.
¿Qué alimentos fortalecen tu salud oral?
Para disfrutar de unos dientes y encías sanos, debes incluir en tu dieta estos nutrientes:
- Calcio, flúor y vitamina D para mantener la fuerza de las piezas dentales: lácteos, verduras de hoja verde, crucíferas como el brócoli, naranjas, cereales integrales, pescado azul… Son ricos en estos nutrientes.
- Vitamina C y K para unas encías sanas. Las encontrarás en los kiwis, fresas, cítricos, arándanos, higos o granos de soja.
- Vitamina A para un esmalte dental fuerte. Las verduras de color naranja son ricas en esta vitamina: zanahorias, boniatos… También lo son las espinacas y la col.
- Vitamina B2 para que tu lengua esté sana y para evitar la aparición de aftas. Asegurarás su aporte tomando frutos secos, claras de huevo o cereales integrales.
Además, toma nota de estos alimentos que también mantienen tu boca sana:
- Agua: bebe al menos dos litros de agua al día para mantener tu boca hidratada y limpia.
- El té verde contiene polifenoles que controlan las bacterias causantes de la caries.
- Si eres goloso/a, no te cortes y disfruta del chocolate. Eso sí, que contenga un mínimo de cacao del 80%. Tiene efectos antibacterianos.
- Las manzanas, el apio, las zanahorias… Ayudan a limpiar tus dientes.
Y recuerda que tienes permiso para darte algún capricho de vez en cuando. Si algún día te apetece alguna golosina, ¡tómala! Solo asegúrate de que sea eso: un capricho ocasional, y cepilla bien tus dientes después.
Si a una buena dieta le sumas una correcta higiene oral y visitas regulares a tu dentista en Santa Coloma de Gramenet, ¡tu salud oral estará a prueba de todo!
Tú encárgate de llevar una buena dieta e higiene, que de las revisiones nos encargamos en Gramadent. ¡Pide tu cita!
